[...] 3x 6-8 J/W ale stały ciężar Uginanie na modlitewniku 3x 6-8 J/W ale stały ciężarCzwartek: plecy,triceps Plecy: Wyprosty na lawce 2x 20 Wywal to i daj skłony na tzw. "dzień dobry" i daj powtórzenia zakresu 15-20 i 4 serie, wrzuć jako ostatnie ćwiczenie Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wywal Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 [...]
wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]
ziemowyt dlugo jeszcze bedziesz sie tak krecil? wszystko masz podane w linkach. plan ktory podales to tylko przyklad. mozesz wybrac inne cwiczenia zgodnie ze schematem,ktory podalem(oprocz przysiadu,poniewaz przy twoim poziomie jest niezastapiony). raczej ciezko nie zauwazyc schematu,ktory podalem. w takim dobrym planie calosciowym(full body) [...]
PLECY: 1. podciaganie sie na drazku nachwytem - 3-4 serie na maxa (nie jest to duzo) 2. wioslowanie sztanga w opadzie 3x12 (15-20kg) 3. wioslowanie sztangielka 3x12 (8-12kg) 4. wznosy tulowia w opadzie z obc (10kg) - 2x max 5. sklony ze sztanga - "dzien dobry" 2x max (12-18kg) BARKI: (tyl) 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 [...]
[...] to proponuje trening ogólnorozwojowy ACT tu masz o nim więcej zrób go przez 6 tygodni i zgłoś sie po dalsze plany http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 tylko uwagi: zamiast martwego ciągu daj 'dzień dobry' lub wznosy tułowia na ławce zamist wyciskania zza karku wyciskanie sztangielek Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-22 20:02:55
No ja właśnie jestem na etapie szukania lekarza i już na dzień dobry widzę że nie będzie lekko. Jeśli możecie to podrzućcie na priv namiary na lekarzy u których macie HTZ, lokalizacja nie ma znaczenia. U mnie w mieście nie widzę praktycznie żadnego urologa o specjalizacji androlog a jak rozumiem takiego trzeba szukać. Jeśli ktoś cokolwiek na ten [...]
Dzien dobry ,mam 19 lat cwicze boks 4-5 lat epizodycznie w klubach ale wiekszosc czasu sam ze wzgledu na brak mozliwosci w moim malym miescie,waze 78 kg srednio przy wzroscie 175 cm.Pisze ze wzgledu na pomoc odnosnie suplementacji i diety pod treningi typowo bokserskie(wytrzymalosciowe,kondycyjne,techniczne,wydolnosciowe) do tego duzo biegania [...]
Soku vs Nog- niespodzianka, lubie Nogów ale tym razem trzymalem za Sokiem. Dlaczego? Nie wiem dokladnie, chyba dlatego, ze wielu na dzien dobry go skreslilo. Oby namieszal i w nastepnej walce pokazal wiecej, aby potwierdzil swoje zwyciestwo nad Nogiem. Diaz vs Gomi- kiszka jak dla mnie. Walka w porzadku ale to co Gomi pokazal to wola o pomste do [...]
Wtorek: Klata , triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 12-6 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 x 12-6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
swietna porada z winkem solo na dzien dobry , proponowal bym najpier sie zredukowac i potem cos przybic do autora : najpier zacznij cwiczyc ,a potem sie cos pomysli ,bo jak na razie to jeszcze cwiczyc nie zaczoles
[...] zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz chyba jest) - ew. na dzień dobry jakiś lajtowy sspalacz/L-Carnityna/cla/zielona herbata Jakieś dokładniejsze info o sobie podaj ile ćwiczysz jak, jakaś przykładowa dieta, wymiary, wzrost, waga, [...]
Odpowiedz z lab4tox Odnośnie hgh „Dzień dobry, Tak HGH, badamy, poniżej przesyłam wszystkie potrzebne dane. HGH czas: 3-4 tyg Koszt: HGH – 1685,10 zł (fakturę możemy wystawić także w EUR lub USD)-NOWA CENA! Wynik podajemy jako mg/vial. Min ilość potrzebna do analiz: olej - 3ml proszek - 1g tabletki - 10szt.” To chce zbadać w drugiej kolejności [...]
[...] różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień dobry czy martwy ciąg na prostych nogach. Oba te ćwiczenia dodatkowo poprawią twoje pośladki.